“三减三健 全民行动”

一、每天有效刷牙两次

坚持做到每天至少刷牙两次，饭后漱口，晚上睡前刷牙尤为重要。提倡用水平颤动拂刷法刷牙。建议刷牙后配合使用牙线或牙间刷辅助清洁牙间隙。

二、提倡使用含氟牙膏

使用含氟牙膏刷牙是安全、有效的防龋措施，3岁以上的儿童每次用量为黄豆粒大小，成人每次刷牙只需用大约0.5-1克（长度约0.5-1厘米）的膏体即可。

三、健康饮食保护牙齿

糖是人类的主要营养要素之一，是人体能量的主要来源，同时也是引起龋病发生的危险因素之一。应尽量减少每天吃糖的次数，少喝碳酸饮料，进食后用清水或茶水漱口，晚上睡前刷牙后不能再进食。

四、定期进行口腔检查

建议成年人每年口腔检查至少一次，提倡学龄前儿童每6个月接受一次口腔健康检查，及时纠正吮指、咬下唇、吐舌、口呼吸等不良习惯。

五、不要带着口腔疾病怀孕

女性在计划怀孕前就应主动接受口腔健康检查，及时发现并处理口腔内的疾病或隐患，避免在怀孕期间可能因为发生口腔急症，而带来的治疗不便和风险。

六、孩子口腔健康是家长的责任，刷牙习惯从儿童养成

0-3岁儿童的口腔护理由家长帮助完成，每日至少2次；3-6岁开始，家长和幼儿园老师可开始教儿童自己用最简单的“转圈法”刷牙，早上独立刷牙，晚上由家长协助刷牙；6岁以上儿童仍需家长监督，以保证刷牙的效果。

七、窝沟封闭预防窝沟龋

6岁左右萌出的第一恒牙，与12岁时长出的第二恒磨牙均需及时进行窝沟封闭，做完窝沟封闭的儿童仍不能忽视每日认真刷牙，定期口腔检查。

八、牙齿缺失应及时修复

不论失牙多少，都应在拔牙2-3个月后及时进行义齿修复。对于佩戴假牙（可摘义齿）的老年人，应在每次饭后取出刷洗干净。